Как правильное дыхание помогает при похудении?

Красивой нашу фигуру помогут сделать не только диеты и спортзал, но еще и правильное дыхание. Существует специальная техника дыхания, которая поможет сбросить лишние килограммы.

Тренеры и специалисты советуют глубже дышать. Они абсолютно правы. Обычно мы делаем короткие вдохи и выдохи, а это неправильно. В лёгкие поступает мало кислорода, от чего появляются заболевания, одно из них – ожирение.

Проверьте, правильно ли вы дышите. Положите свою ладонь на живот и посмотрите: на вдохе ладонь должна подниматься, на выходе – опускаться. Такой вид дыхания можно назвать «дыхание животом». Такой вид дыхания сделает вас намного стройнее.

У глубокого дыхания много преимуществ: борьба со стрессом, тревогой, что помогает нам избавиться от переедания. Такое дыхание можно сочетать с физическими упражнениями, от чего процесс похудения ускорится. Давайте рассмотрим некоторые виды занятий, где присутствуют упражнения с дыханием.

Пранаяма-йога

Во время занятия таким видом йоги задействованы верхние дыхательные пути, грудная клетка и брюшная полость. Занятия такой йогой понижают давление, сердце бьется ровнее, мышцы нашего тела расслабляются. Помимо всего этого, пранаяма-йога избавляет от депрессии и ожирения, ускоряет обмен веществ.

Бодифлекс

Суть упражнений такова: задержка дыхания сочетается с аэробикой, что стимулирует пресс сжигания жира в наших проблемных зонах. Задержка дыхания помогает накопить в лёгких немного углекислого газа, от этого кислород усваивается лучше, и вес уходит быстрее. Вы свободно сможете сбросить 2-3 кг за неделю. Но занятия бодифлексом должны сопровождаться правильным питанием.

Оксисайз

Оксисайз схож с бодифлексом, но здесь задерживать дыхание не требуется. Для занятия оксисайзом нет противопоказаний, потому что не надо сильно втягивать живот под рёбра. Нагрузка интенсивнее, чем в бодифлексе, потому что в работе участвуют все группы мышц. Так что за пару неделю вполне возможно избавиться от лишних килограммов. Но также, как и в бодифлексе результат нужно подкреплять правильной диетой.

Все эти методы проверенные и действенные. Их придумали люди, которые страдали от лишнего веса, чтобы помочь другим людям избавиться от этой проблемы. Главный элемент каждого упражнения – это правильное дыхание, так что если вы решили заняться одним из вышеуказанных видов фитнеса, то не забывайте про дыхание.

Comments are closed.