Несколько правил для эффективного похудения

Вопрос о правильном похудении волнует огромное количество людей. Каждому худеющему приходится выбирать собственный метод избавления от лишних кило. Но обязательным условием для всех является выбор правильного питания и физические упражнения.

Перед проведением любой диеты или началом спортивных занятий надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Даже организм абсолютно здорового человека может отрицательно отреагировать на перемену образа жизни.

Худеющему человеку необходимо ставить перед собой реальные задачи. Резкая потеря веса может стать причиной возникновения или обострения целой кучи заболеваний. Терять надо не более двух кило в месяц.

Следует выявить причины, заставляющие человека потреблять слишком много калорий или провоцирующие его отказаться от занятий спортом. От этих триггеров необходимо избавиться. Чтобы избежать корпоративного чаепития со сладкими продуктами, желательно приносить с собой на работу здоровую пищу. Что касается спортивных занятий, то предпочтение отдается щадящим упражнением. Идеальным вариантом является плавание, которое не нагружает суставы и позволяет хорошо расслабиться.

Необходимо отказаться от ресторанной пищи и полуфабрикатов. Худеющему надо учиться самому готовить вкусные и полезные блюда. Можно запастись низкокалорийными рецептами, ставить интересные эксперименты со специями, чтобы сделать пищу ароматной.

Не стоит зацикливаться на диетах. Лучше поменять пищевые пристрастия и составить индивидуальный пищевой план, включающий только полезные продукты.

Нельзя пользоваться таблетками и БАДами для похудения. Они не помогут поддержать здоровый образ жизни. Предпочтение отдается витаминам и микроэлементам, которые способны улучшить самочувствие и внешний вид.

Нельзя отказываться от завтрака. Он запускает работу всех систем в организме и дает возможность начать день на мажорной ноте. Вместе с завтраком в организм поступит глюкоза, которая снабжает мышцы энергией.

Есть следует часто, но небольшими порциями. Такой подход к питанию активизирует обменные процессы. В результате калории начнут сжигаться намного быстрее. Кроме того, мини-порции избавят от переедания. Есть надо медленно, ведь сигнал о насыщении клетки мозга получают от желудка с двадцатиминутным опозданием.

Желательно двигаться как можно больше. Надо заниматься фитнесом, регулярно посещать тренажерный зал, совершать продолжительные пешие прогулки, танцевать, кататься на лыжах. Специалисты советуют завести собаку, чтобы не скучать во время прогулки.

Вставать на весы следует через каждые две недели. Можно также делать регулярные фото, чтобы воочию видеть положительный результат. Достигнутый успех — отличная мотивация для дальнейшего похудения.

Comments are closed.