Забудь о лишних килограммах

Эта диета хороша тем, что ее легко придерживаться. Суть в том, чтобы не есть очень калорийную пищу.

МЕНЮ:

Завтрак: Чашку кофе без сахара (можно с заменителем сахара, если кто-то не может не сладкий пить), творог 150 грамм или яйцо, сваренное вкрутую.

Обед: Вареный рис несоленый (для вкуса можно добавить соевый соус) или гречка, кусок рыбы или мяса, фрукты.

Ужин: Стакан кефира, квашеная капуста или салат из овощей (кроме картофеля).

Все это можно менять местами, заменять другими продуктами. Например, вместо кофе можно чай, вместо кефира можно нежирный йогурт или творог, вместо вареного яйца — сыр. Т.е. подбирать продукты, примерно равные по калорийности и по содержанию жира, белков, углеводов.

Такой диеты можно придерживаться от одной до двух недель, в зависимости от индивидуальности человека, от системы пищеварения. В течение года, как минимум, можно будет не думать о лишних килограммах.

Консультация врача необходима!

Leave a Reply