Овощная разгрузочная диета. За четыре дня минус три килограмма!

Овощная разгрузочная диета рассчитана на 3-4 дня!

Конечно же, лучше всего овощную диету использовать в сезон овощей, но можно и в остальные сезоны попробовать разгрузиться на таком питании. Можно использовать свежие овощи, замороженные  или консервированные (фасоль, зеленый горошек, кукуруза, кабачковая или баклажанная икра).

Если строго придерживаться главных условий разгрузочной диеты, то за 4 дня можно потерять 3 кг!

ИТАК, ОВОЩНАЯ ДИЕТА:

Дневная норма овощей 1-1,5 кг.

Рекомендуемые продукты:

— овощи (морковь, кабачки, любая капуста, помидоры, огурцы, салат, картофель, зелень, фасоль,

тыква и т. д.)

— также в свое меню вы можете включить:

— яблоки

— нежирное молоко, йогурт, кефир, сметану, творог

— овсяные или кукурузные хлопья

— ржаной или зерновой хлеб

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

1-й завтрак — салат из овощей, овсяные или кукурузные хлопья, залитые нежирным молоком.

2-й завтрак — любые овощи (огурец, морковь, 100 грамм фасоли и т.д.), яблоки

Обед — салат из любых овощей и 2-3 отварные картофелины с растительным маслом или

сметаной, кусок ржаного хлеба, 150 грамм творога или йогурта.

Полдник — яблоки

Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом или тушеные овощи + 1-2 кус. хлеба, 150 грамм творога или йогурта.

Консультация врача необходима!

Leave a Reply